高血壓患者冬季飲(yin)食與生(sheng)活指南產品大全上海(hai)伯(bo)隆食(shi)品有(you)限(xian)公司(si)

低鹽飲(yin)食：冬季人(ren)們常偏好(hao)熱湯(tang)、火(huo)鍋(guo)等(deng)食物(wu)，但這(zhe)類(lei)食品往(wang)往(wang)含(han)鹽量(liang)高。高血壓患者應(ying)嚴(yan)格(ge)控制(zhi)鹽分(fen)攝(she)入(ru)，每(mei)日食鹽量(liang)不超(chao)過(guo)5克。建議多(duo)使(shi)用香料、醋、檸檬汁等(deng)替代(dai)鹽調味(wei)。
增加(jia)高鉀(jia)食(shi)物攝(she)入：鉀(jia)有(you)助(zhu)於鈉(na)的排(pai)出(chu)，可幫助(zhu)控制(zhi)血(xue)壓。冬季可(ke)多(duo)食(shi)用香蕉(jiao)、菠菜、土豆、蘑(mo)菇(gu)等(deng)高鉀(jia)食(shi)物。
選擇(ze)富含(han)膳(shan)食(shi)纖(xian)維的食物(wu)：如燕(yan)麥、全麥面包、豆類(lei)和蔬菜，這些食物(wu)有助(zhu)於降(jiang)低膽固(gu)醇(chun)和穩(wen)定血壓。
適(shi)量(liang)攝(she)入(ru)優(you)質蛋(dan)白質：推(tui)薦魚類(lei)（如三(san)文(wen)魚、鱈(xue)魚）、豆制品和瘦肉，避免高脂(zhi)肪肉類(lei)。
控制(zhi)熱量(liang)攝(she)入(ru)：冬季活(huo)動(dong)減少，容(rong)易體重(zhong)增加(jia)，從而加(jia)重(zhong)高血壓。應(ying)避(bi)免高糖(tang)、高脂(zhi)肪食物(wu)，如甜(tian)點、油炸(zha)食(shi)品。